Wzmocnienie odporności jest bardzo istotne dla każdego człowieka. Celem jest to, żeby ludzki organizm sam mógł się bronić przed wszelakimi bakteriami oraz grzybami. Kiedy dostaną się do niego drobnoustroje chorobotwórcze, budzi się wtedy układ odpornościowy (https://gemini.pl/kategoria/zdrowie/uklad-odpornosciowy), czyli układ immunologiczny. Do walki stają natomiast białe ciałka krwi – limfocyty. Okazuje się, że dzięki produkowanym przez siebie związkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiane są wszelkie chorobotwórcze drobnoustroje.

Oczywiste jest to, że przemęczony organizm jest o wiele podatniejszy na infekcje. Z tego powodu nie wolno zarywać nocy czy nie dosypiać. Trzeba wiedzieć o tym, że dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu w czasie doby. Jeżeli śpi się głęboko i nic człowieka nie wybudza, wzrasta również liczba limfocytów w organizmie. Trzeba też wiedzieć, że zalecane jest wypoczywanie w całkowitej ciemności oraz ciszy, gdyż tylko wtedy w szyszynce wydzielana jest melatonina zapewniająca między innymi prawidłowy rytm dobowy oraz należyte funkcjonowanie całego układu odpornościowego. Jest to też zła wiadomość dla ludzi pracujących w nocy, a odsypiających w dzień. U takich osób poziom melatoniny jest obniżony, co nierzadko powoduje, iż częściej są przeziębieni. Jeżeli śpi się w pomieszczeniu cichym, można zwiększyć jej poziom. Nie wolno spać w hałaśliwym miejscu. Hałas niezbyt głośny, lecz trwający długo, zdecydowanie zwiększa poziom adrenaliny w organizmie, a to powoduje stres, a ponadto osłabia odporność.

Zobacz również ᐅ  Ekologiczne kubki na wyjazd i nie tylko

Odporność organizmu może być też osłabiona przez wszelkie sytuacje stresowe oraz życie w stałym napięciu. Okazuje się, że system obronny jest ściśle powiązany z systemem nerwowym człowieka. Warto zaznaczyć, że zdenerwowanie zakłóca ich współprace. Żeby do tego jednak nie doszło, należy każdego dnia poświęcić nieco czasu na relaks, odprężenie, a ponadto na wycieszenie. Co istotne, spotkania z przyjaciółmi, czy wyjścia do teatru bądź kina to nie tylko sposób na idealne spędzenie czasu, ale też na wzmocnienie odporności. Pomimo że narażają nas na potencjalny atak przenoszonych przez innych ludzi wirusów oraz bakterii, to zdecydowanie są świetnym treningiem dla układu immunologicznego. Podczas spotkań wypracowuje on nowe możliwości obrony, stając się przy tym jeszcze mocniejszy, co jest bardzo istotne. Bardzo ważny jest też śmiech. Serdeczny oraz głośny angażujący całe ciało powodu tez wzrost ilości przeciwciał. Oprócz tego śmiech przyczyni się do obniżenia poziomu stresu, który zdecydowanie wpływa niekorzystnie na odporność ludzkiego organizmu. Jeżeli celem jest wzmocnienie odporności, warto odstawić alkohol oraz papierosy. To one niszczą witaminy, a dodatkowo zmniejszają ich wchłanialność. Żeby cieszyć się zdrowiem przez cały rok, warto będzie postawić na aktywność fizyczną. Trzeba też zadbać o zbilansowane posiłki. Zdrowia dieta jest priorytetem w celu wzmocnienia układu odpornościowego.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.